일자목 증후군
(거북목 증후군)
이란?
정상적인 목뼈는 C자형으로 머리의 무게를 여러 방향으로 분산시켜 줍니다.
또한, 이 C자형 곡선은 용수철처럼 탄성을 가지고 있기 때문에 외부의 충격을 분산
시킬 수 있습니다.
하지만 외부 충격이나 반복적인 행동 습관 때문에 목뼈의 굽어져 있는 배열이
비정상적으로 펴지는 경우가 있는데, 이를 일자목(거북목)이라고 합니다.
일자목은 충격 완화 능력이 떨어져 외부 충격이 분산되지 않고 목과 머리, 어깨에 직접
전달되며 목의 특정부위에 하중이 집중되어 목디스크가 오거나 퇴행성 질환이 생길 수
있습니다.
일자목 증후군
(거북목 증후군)
원인
모니터를 볼 때 턱을 앞으로 빼는
습관이 있는 경우
장시간 고개를 숙이고 업무를 하거나
책을 읽는 경우
오랜 시간 고개를 숙이고 스마트폰을
사용하는 경우
바닥에 고개를 떨구고
신문이나 책을 보는 경우
차렷 자세로 오랜 시간 서 있는 경우
머리 높이와 목 높이 모두 높은 베개 사용
일자목 증후군
(거북목 증후군)
증상
일자목 증후군
(거북목 증후군)
치료법
척추센터 바로가기 +
일자목 증후군은 잘못된 자세나 습관 때문에 오는 목 변형인 만큼 평소 바른 자세를
의식적으로 지키도록 노력하면 충분히 예방이 가능합니다.
생활 습관 개선
어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 하는 자세를 취할 수 있도록 노력해야 합니다.
스마트폰을 볼 때, 컴퓨터 작업을 할 때 화면 위치를 조절하여 목과 어깨의 긴장을
이완합니다.
물리치료 및 운동치료
20-30분에 한번씩 목을 뒤로 젖히는 신전 운동이 큰 도움이 됩니다.
통증이 심할 경우 체외충격파, 도수치료 역시 도움이 됩니다.
신경차단술
주사바늘을 통해 신경 주위 조직에 약물을 주입하여, 신경 주변의 염증과 부종을
개선하고 통증을 줄입니다.
